Перейти к содержимому

Вкусный завтрак для похудения

    Все мы знаем, как тяжело избавиться от жира на животе и талии. И чего только не предпринимают женщины в борьбе за стройность! Иногда эти методы оказываются слишком обременительны для нашего здоровья и нашей психики.





    К счастью, существуют рецепты, которые действительно позволяют худеть без ощущения голода и дискомфорта.

    Один из таких рецептов — овсяный мусс на кефире с черносливом.

    Если вы последуете этому рецепту и замените свой завтрак этим муссом, добавите хотя бы минимальные физические нагрузки (пешие прогулки или поездки на велосипеде) и сократите потребление мучного, жирного и копченого, то уже очень скоро заметите, что ваша талия стала тоньше, а живот плоским. Ваш вес за месяц может снизиться на 3-5 кг.

    Калорийность этого мусса — всего лишь около 90 Ккал на 100 граммов! Тем не менее, этот легкий завтрак содержит достаточное количество витаминов и минералов, необходимых организму.

    Дополнительное преимущество такого завтрака — способность улучшать работу пищеварительной системы, активизировать моторику кишечника, бороться с запорами и тем самым помогать организму очиститься от шлаков, что очень важно, если вы хотите сбросить лишний вес.

    Ингредиенты:
    + чернослив без косточек — 50 г (5-7 ягод),
    + овсяные хлопья — 25 г (2 ст.л.),
    + семена льна — 15 г (1 ст.л.),
    + какао-порошок без сахара — 5 г (1 ч.л.),
    + кефир или нежирный натуральный йогурт — 300 мл.

    Внимание! Коктейль на утро готовится с вечера!

    Как приготовить
    1. Вскипятите воду и залейте ей предварительно вымытый чернослив.
    2. Накройте чернослив крышкой и оставьте на 10-15 минут.
    3. Слейте воду, чернослив нарежьте кусочками.
    4. Переложите чернослив в подходящую стеклянную банку с крышкой, емкостью 0,5 л.
    5. Добавьте к черносливу овсянку, семена льна и какао.
    6. Залейте все кефиром или йогуртом.
    7. Тщательно перемешайте всё вместе.
    8. Закройте банку крышкой и поставьте в холодильник до утра.




    А утром — позавтракайте! Если вам не очень нравится есть такой мусс холодным, то можно слегка подогреть его на водяной бане, постоянно помешивая. Только не перегрейте, чтобы кефир не свернулся. Но самая лучшая альтернатива — достать банку из холодильника и дать ей просто постоять при комнатной температуре, пока вы принимаете утренний душ. С вашим любимым кофе или чаем — будет самое то!


    YouTube video






    Comparte esta página