Все мы знаем, как тяжело избавиться от жира на животе и талии. И чего только не предпринимают женщины в борьбе за стройность! Иногда эти методы оказываются слишком обременительны для нашего здоровья и нашей психики.
К счастью, существуют рецепты, которые действительно позволяют худеть без ощущения голода и дискомфорта.
Один из таких рецептов – овсяный мусс на кефире с черносливом.
Если вы последуете этому рецепту и замените свой завтрак этим муссом, добавите хотя бы минимальные физические нагрузки (пешие прогулки или поездки на велосипеде) и сократите потребление мучного, жирного и копченого, то уже очень скоро заметите, что ваша талия стала тоньше, а живот плоским. Ваш вес за месяц может снизиться на 3-5 кг.
Калорийность этого мусса – всего лишь около 90 Ккал на 100 граммов! Тем не менее, этот легкий завтрак содержит достаточное количество витаминов и минералов, необходимых организму.
Дополнительное преимущество такого завтрака – способность улучшать работу пищеварительной системы, активизировать моторику кишечника, бороться с запорами и тем самым помогать организму очиститься от шлаков, что очень важно, если вы хотите сбросить лишний вес.
Ингредиенты:
+ чернослив без косточек – 50 г (5-7 ягод),
+ овсяные хлопья – 25 г (2 ст.л.),
+ семена льна – 15 г (1 ст.л.),
+ какао-порошок без сахара – 5 г (1 ч.л.),
+ кефир или нежирный натуральный йогурт – 300 мл.
Внимание! Коктейль на утро готовится с вечера!
Как приготовить
1. Вскипятите воду и залейте ей предварительно вымытый чернослив.
2. Накройте чернослив крышкой и оставьте на 10-15 минут.
3. Слейте воду, чернослив нарежьте кусочками.
4. Переложите чернослив в подходящую стеклянную банку с крышкой, емкостью 0,5 л.
5. Добавьте к черносливу овсянку, семена льна и какао.
6. Залейте все кефиром или йогуртом.
7. Тщательно перемешайте всё вместе.
8. Закройте банку крышкой и поставьте в холодильник до утра.
А утром – позавтракайте! Если вам не очень нравится есть такой мусс холодным, то можно слегка подогреть его на водяной бане, постоянно помешивая. Только не перегрейте, чтобы кефир не свернулся. Но самая лучшая альтернатива – достать банку из холодильника и дать ей просто постоять при комнатной температуре, пока вы принимаете утренний душ. С вашим любимым кофе или чаем – будет самое то!
