Перейти к содержимому

Как похудеть за 3 дня: интервальная диета

    Нужно срочно похудеть? Нет проблем! Модная интервальная диета гарантированно поможет вам сбросить до 5 кг лишнего веса без особых усилий.





    Цель: диета направлена на очищение организма, уменьшение объемов тела, сохранение упругости кожи
    Продолжительность: 9–18 дней, не чаще 2–3 раз в год
    Результат: до минус 5 кг за 3 дня с детокс-эффектом на клеточном уровне
    Сверхзадача: быстрое похудение перед отпуском, торжественным мероприятием или после праздничных застолий.
    Противопоказания: заболевания ЖКТ и почек, проблемы с пищеварением, беременность и период лактации, детский и подростковый возраст, сахарный диабет и другие хронические заболевания.
    Даже если у вас нет проблем со здоровьем, прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом!

    Как это работает
    Диета проходит в три этапа, каждый из которых включает в себя моно-употребление риса, мяса или овощей.
    Уникальность трехдневной интервальной диеты заключается в том, что вы с легкостью можете подстраивать ее под себя: количество дней в каждом этапе можно варьировать от 1 до 3 по своему желанию.
    Начинать диету нужно с рисовых дней, а чередовать этапы следует только в указанном порядке.

    3 золотых правила интервальной диеты
    1. Употреблять только разрешенные продукты.
    2. Ежедневно выпивать не менее 2,5 л чистой негазированной воды.
    3. Количество соли нужно свести практически к нулю (допускается использование небольшого количества слабосоленого соевого соуса).

    Меню трехдневной диеты

    1 день трехдневной диеты
    Завтрак: зеленый чай без сахара + апельсин + 1 тост с арахисовым маслом.
    Обед: рыба (на пару) + салат из зелени + чай.
    Ужин: отварное мясо + морковный салат или из зеленой фасоли, маложирный творог с яблоком.

    2 день трехдневной диеты
    Завтрак: яйцо (вкрутую) + банан + чай.
    Обед: обезжиренный творог либо рыба + салат из зелени + чай с крекерами.
    Ужин: салат из брокколи либо моркови + две сосиски + стакан кефира + ½ банана.

    3 день трехдневной диеты
    Завтрак: 100 грамм твердого сыра + крекеры + чай + яблоко.
    Обед: сваренное вкрутую яйцо + тост + зелень + чай.
    Ужин: салат из моркови и цветной капусты + рыба (тунец) + яблоко/апельсин + 100 грамм обезжиренного творога.





    Диета на 9 дней. Меню диеты.
    Отличие девятидневной диеты в том, что она разделяется на три цикла по три дня (в зависимости от продуктов). Диету на 9 дней еще называют интервальной диетой. Другими словами, это три подхода к разным монодиетам.

    Диету на 9 дней нельзя применять людям, не привыкшим контролировать свой рацион, употребляют вредные продукты (фаст-фуд, много углеводов, жирное). Начало строгих диет без подготовки может быть вредно для организма.

    В домашних условиях можно легко похудеть за 9 дней, питаясь рисом, курицей, овощами. Рис и курица даст основные питательные вещества – углеводы и белок. Овощи дадут организму клетчатку, очищающую организм от токсинов, помогающую пищеварению.
    Суточную норму продуктов разделяют на 6 равных частей и съедают их за 6 раз (не позже 20:00).

    Рисовые дни интервальной диеты
    В рисовые дни интервальной диеты разрешено употреблять только длинно зернистый вареный рис. на сутки рассчитывается 250 грамм крупы. В день можно кушать до трех чайных ложек меда. На протяжении дня важно выпивать минимум 2,5 литра простой воды.

    Куриные дни интервальной диеты
    Дневное меню состоит из мяса цыпленка (вес 1-1,2 кг без кожи). Лучше всего готовить на пару. Кроме цыпленка больше ничего нельзя есть. В эти дни тоже важно выпивать большое количество воды.

    Овощные дни интервальной диеты
    В дневной рацион интервальной диеты входит 1 килограмм овощей. ½ часть овощей употребляются сырыми, вторая половина должны готовиться на пару либо запекаться в духовке. Кроме воды разрешено пить зеленый чай, 3 чайные ложки меда.

    Источники: Телеканал Dомашний, Calc.ru