Все мы знаем, как тяжело избавиться от жира на животе и талии. И чего только не предпринимают женщины в борьбе за стройность! Иногда эти методы оказываются слишком обременительны для нашего здоровья и нашей психики.
Но есть много и достаточно приятных способов стать стройнее. Сегодня мы предлагаем вам рецепт, который не обещает мгновенного чуда, но…
Если вы последуете этому рецепту и замените свой завтрак этим коктейлем, добавите хотя бы минимальные физические нагрузки (пешие прогулки или поездки на велосипеде) и сократите потребление мучного, жирного и копченого, то скоро заметите, что ваша талия стала тоньше, а живот плоским. Ваш вес за месяц может снизиться на 3-5 кг.
Особенно комфортно переходить на завтрак по этому рецепту в летнее время. Так что не будем медлить.
Польза коктейля из овсянки и чернослива
Потому что он содержит большое количество клетчатки, которая помогает вашему организму избавиться от токсинов, регулирует работу кишечника и помогает сжиганию жира.
А кефир или йогурт снабжают нас пребиотиками, которые облегчают пищеварение и способствуют ощущению легкости.
Этот легкий коктейль тем не менее содержит достаточное количество витаминов и минералов, необходимых организму.
Дополнительное преимущество такого завтрака – способность улучшать работу пищеварительной системы, активизировать моторику кишечника, бороться с запорами и тем самым помогать организму очиститься от шлаков, что является для нас очень важным, если мы хотим сбросить лишний вес.
Ингредиенты коктейля из овсянки и чернослива
- 1 столовая ложка семян льна,
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев,
- 1 чайная ложка какао-порошка (без сахара),
- 5-7 ягод чернослива без косточек,
- 300 мл кефира или нежирного натурального йогурта,
- 100 мл воды.
Как приготовить коктейль из овсянки и чернослива
Внимание! Коктейль на утро готовится с вечера!
- Вскипятите воду и залейте ей, предварительно помытый, чернослив.
- Накройте крышкой и оставьте на 10-15 минут.
- В миске смешайте какао, льняное семя и овсяные хлопья.
- Залейте все кефиром или йогуртом.
- Слейте воду из чернослива, чернослив мелко-мелко нарежьте.
- Добавьте чернослив в коктейль.
- Хорошенько еще раз все перемешайте.
- Перелейте в стеклянную банку, накройте крышкой и поставьте в холодильник до утра.
А утром – позавтракайте! Освежающий завтрак – то, что нужно для летнего утра. Но если не очень нравится пить такой коктейль холодным, то можно слегка подогреть его на водяной бане, постоянно помешивая. Только не перегрейте, чтобы коктейль не свернулся!
