Перейти к содержимому

Эффективная двухнедельная французская диета. Худеем на 6-8 кг, не испытывая чувства голода!

    Это одна из диет, разработанная французскими диетологами, она представляет собой план сбалансированного и здорового питания. Она достаточно жесткая и не может длиться более 15 дней. Во время этой диеты основным является потребление овощей и белков. Потребление углеводов в диете снижено, но они присутствуют в меню.

    Секрет этой диеты — в сочетании пищевых продуктов и употреблении восстанавливающих углеводов.

    Диета относится к диссоциированным диетам.

    Особенность таких диет — в раздельном питании. И вы не будете голодать, потому что раздельное потребление пищи позволяет сбросить вес практически независимо от того, сколько вы едите.

    Конечно, все в разумных пределах, но голодать вы точно не будете.





    Потребление белка будет способствовать тому, что вы не будете ощущать голода. А к сокращенному количеству углеводов вы привыкнете на 2-3 день, и не будете чувствовать дискомфорта из-за их недостатка.

    Эта двухнедельная диета позволит потерять 6-8 килограммов.

    Как похудеть за две недели? Спланируйте, когда вы будете готовы начать и следуйте инструкциям, приведенным ниже. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то не забудьте перед тем, как приступить к диете, проконсультироваться с врачом.

    В течение первой недели вы должны есть то, что предписано диетой. С 8-го дня недельный цикл повторяется заново.

    Большим преимуществом этой диеты является ее продолжительность, потому что в течение 14 дней мы её закончим.

    Есть только несколько общих правил, которым вы должны следовать.
    1. Для заправки салатов можно использовать уксус и масло. Рекомендуем использовать оливковое масло и добавлять его совсем немного.
    2. Хлеб должен быть подсушенным в тостере.
    3. Овощи могут быть обжарены с чесноком и небольшим количеством масла и соли.
    4. Вы можете использовать подсластители.
    5. Если вы все-таки проголодались между приемами пищи, то можете съесть яблоко или выпить чай.
    6. Между приемами пищи пейте воду. Минимум 2 литра в день.





    Диета

    Понедельник
    ЗАВТРАК: Черный кофе, можно добавить подсластитель.
    ОБЕД : 2 вареных яйца, отварной шпинат в любом количестве.
    УЖИН: 200 граммов жареной говядины (стейк), овощной салат.

    Вторник
    ЗАВТРАК: Черный кофе или чай без сахара и 2 ломтика цельнозернового пшеничного хлеба.
    ОБЕД: 1 большой говяжий стейк (180-200 г), зеленый салат, любые фрукты за исключением бананов.
    УЖИН: Нежирная ветчина, вареное яйцо. Томатный сок.

    Среда
    ЗАВТРАК: Черный кофе или чай без сахара. 2 тоста с джемом.
    ОБЕД: 2 яйца, 2 помидора, 200 граммов зеленой фасоли вареной или на пару, зеленый салат в любом количестве.
    УЖИН: Ветчина или нежирный бекон, зеленый салат в любом количестве.

    Четверг
    ЗАВТРАК: Черный чай или кофе. 2 тоста.
    ОБЕД: тушеная или отварная или сырая морковь в любом количестве, Твердый сыр — сколько хотите. Томатный сок.
    УЖИН: Фруктовый салат в любом количестве и йогурт.

    Пятница
    ЗАВТРАК: Черный кофе или чай, тертая морковь, заправленная лимонным соком,
    ОБЕД: Белая рыба на гриле или на пару в любом количестве, и сырые помидоры тоже в любом количестве.
    УЖИН: 1 стейк и зеленый салат.

    Суббота
    ЗАВТРАК: Черный кофе или чай с тостом.
    ОБЕД: Курица гриль в любом количестве.
    УЖИН: 2 вареных яйца и морковь в любом количестве.

    Воскресенье
    ЗАВТРАК: Чай с лимоном.
    ОБЕД: Отварная говядина — 300 граммов, фрукты — какие хотите, можно выпить чай.
    УЖИН: Сегодня это бонус. Вы можете есть все, что захотите.

    Не забудьте, что в понедельник надо начать все сначала!

    Снижение веса начинается уже на 3 день, что должно послужить для вас стимулом продержаться эти 2 недели. Кроме того, вы видите, что в диете есть много продуктов, которые можно есть столько, сколько хочется. Поэтому вы не должны испытывать голода.





    Comparte esta página