Зелёные смузи оказывают на наш организм очень благоприятное воздействие. Они насыщают витаминами, минералами и отличаются малой калорийностью. С их помощью можно очистить организм и ускорить сжигание жира.
Зелёные смузи и их свойства
Рекомендуется пить зелёный смузи ежедневно. Начинать нужно с 450 миллилитров, постепенно увеличивая объем и доводить его до 700 миллилитров, замещая приемы пищи (завтрак или ужин).
Смузи со шпинатом и фруктами восполняет недостаток минералов и витаминов в организме, повышает гемоглобин, избавляет от токсинов, улучшает обмен веществ, прекрасно бодрит и надолго заряжает энергией.
В составе шпината есть жиры, белки, углеводы, клетчатка, сахара, крахмал, бета-каротин, витамины К, Н, РР, С, Е, А и группы В, также магний, железо, фосфор, цинк, медь, калий. По количеству белка блюда из свежего шпината могут сравниться с блюдами из фасоли и горошка.
Бананы, яблоки и груши также являются источником необходимых для жизнедеятельности человека витаминов и минералов. В них содержатся фруктовые кислоты и ферменты, которые требуются для правильного усвоения углеводов. За счет содержания во фруктах клетчатки и пектиновых веществ их употребление благотворно сказывается на пищеварении и работе кишечника.
Зелёные смузи – рецепт
Ингредиенты
- 200 грамм шпината,
- 1 банан,
- 1 яблоко,
- 1 груша,
- 1 стакан воды.
- Можно добавить имбирь и корицу по вкусу.
Приготовление
- Нарежьте фрукты и поместите в блендер.
- Добавьте шпинат и воду.
- Хорошо измельчите.
- Можно добавить немного корицы и/или имбиря.
Пейте смузи сразу после приготовления, тогда он максимально полезен.
