Яичная диета – один из самых быстрых способов сбросить лишний вес. Не забывайте, что здоровое питание без излишеств по окончании этой диеты будет способствовать сохранению результатов, которых вы достигнете, придерживаясь этого меню в течение 7 дней.
Как и все диеты этого типа, этот диетический план не рекомендуется для использования более чем в течение недели. А прибегнуть к нему вы можете, если полностью уверены в том, что у вас нет проблем со здоровьем, или же после консультации с врачом.
Яйца составляют основу для этой диеты. Они обеспечивают необходимое количество белка и питательных веществ. Отказ от дополнительных источников калорий помогает организму сбросить лишний жирок. В общем, принцип максимально прост и максимально эффективен.
Диетический план на 7 дней
1 день диеты
Завтрак: кофе или чай без сахара, тост, 2 варёных яйца, 2 апельсина.
Обед: 200 граммов отварной курятины (без кожи) и стакан йогурта (без добавок).
Ужин: 1 апельсин и 1 варёное яйцо, 140 граммов отварной курятины.
2 день диеты
Завтрак: свежевыжатый сок 1 лимона, смешанный с чашкой тёплой воды, и 2 варёных яйца.
Обед: 1 грейпфрут, 150 граммов жареной рыбы.
Ужин: 3 варёных яйца.
3 день диеты
Завтрак: свежевыжатый сок 1 лимона, смешанного с чашкой теплой воды и 2 варёных яйца, тост.
Обед: 1 грейпфрут, 200 граммов отварной говядины.
Ужин: 3 варёных яйца.
4 день диеты
Завтрак: Яичница из 3 яиц с зеленью (зелёный лук, укроп, петрушка), чай или кофе.
Обед: салат из 140 граммов отварной курицы и 1 апельсина, заправьте салат нежирным йогуртом и зеленью.
Ужин. 1 варёное яйцо, 200 граммов стручковой фасоли, приготовленной на пару.
5 день диеты
Завтрак: 1 ст. сметаны, 2 варёных яйца, 2 сырых морковки.
Обед: стакан свежевыжатого апельсинового сока, 2 сырых морковки и 200 граммов отварной курятины.
Ужин: 1 варёное яйцо, 200 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы.
6 день диеты
Завтрак: Стакан свежевыжатого апельсинового сока, 200 граммов нежирного йогурта.
Обед: 2 грейпфрута и 2 варёных яйца.
Ужин. Омлет из 3 яиц, салат из 200 граммов зелёных овощей.
7 день диеты
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 яйца, тост.
Обед: 1 апельсин, 200 граммов отварной говядины.
Ужин: Стакан воды.
Дополнительные советы
Чтобы сделать эту диету максимально эффективной и получить стройную фигуру, не забывайте о том, что нужно пить много воды! Вода не должна быть ни горячей, ни холодной. Пейте воду комнатной температуры.
После окончания диеты вы можете питаться нормально. Исключите слишком жирную и слишком сладкую высококалорийную пищу. Тогда вы сможете закрепить и не растярить достигнутый эффект.
Не забывайте о том, что если у вас есть какие-либо хронические или острые заболевания, то прежде чем начинать любую диету необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
