Перейти к содержимому

ТОП-10 самых популярных рецептов смузи

    Смузи — это очень вкусно, красиво, малокалорийно и очень полезно! Не ленитесь, радуйте себя этими вкусными напитками. Они прекрасно могут заменить вам сладости и бутерброды. Это прекрасная возможность перекусить с пользой. Сегодня мы предлагаем вам 10 рецептов очень популярных смузи.





    Смузи из киви

    Ингредиенты

    • Киви — 4 шт.,
    • Натуральный йогурт — 250 г,
    • Свежевыжатый апельсиновый сок (1 крупный апельсин) — ½ стакана,
    • Мед — 1 ст. л.,
    • Лёд — 1 стакан.

    Приготовление

    1. Лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда.
    2. Разложить по стаканам.
    3. Киви очистить от кожуры, разрезать пополам.
    4. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед.
    5. Взбить до однородной массы.
    6. Разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.

    Мандариновый смузи

    Ингредиенты

    • Мандарин — 2 шт.,
    • Замороженный банан — 1 шт.,
    • Молоко — 1 стакан.,
    • Йогурт — 1/3 стакана,
    • Мёд — 1 ч. л .,
    • Ванилин- по вкусу.

    Приготовление

    1. Очистить банан, разрезать его на небольшие кусочки и положить в морозилку минут на 20.
    2. Очистить мандарины.
    3. Загрузить в блендер мандарины.
    4. Добавить кусочки замороженного банана.
    5. Добавить молоко, йогурт, мёд и ванилин.
    6.  Взбивать на максимальной скорости 30 секунд.
    7. Любите смузи со сливочными нотками? Добавьте в список ингредиентов пару столовых ложек мороженого.

    Яблочный смузи

    Ингредиенты

    • Банан — 1 шт.,
    • Виноград белый — 70 г,
    • Киви — 2 шт.,
    • Чай зелёный — 1 ст. л. (предварительно заварить),
    • Яблоко — 1 шт.

    Приготовление

    1. Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их.
    2. Выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зелёного чая.
    3. Хорошо всё взбить.
    4. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.

    Смузи с авокадо и бананом

    Благодаря наличию авокадо, данный смузи получается очень сытным, полезным и, конечно же, очень вкусным! Сладость придают банан и мёд, а корица вносит свои ароматные нотки. Чудесное сочетание!

    Ингредиенты

    • Авокадо — 1/2 шт.,
    • Банан — 1 шт.,
    • Молоко — 150 мл,
    • Овсяные хлопя — 2 ст. л.,
    • Мёд — 1 ч. л.,
    • Корица — щепотка.

    Приготовление

    1. Очистить авокадо и банан. Авокадо обязательно должен быть спелым. Это легко можно определить. Нужно слегка надавить на плодоножку, и если она легко проминается — то это то, что нам нужно!
    2. Разрезать авокадо и банан на небольшие кусочки и загрузить в блендер.
    3. Добавить пару столовых ложек овсяных хлопьев, мёд и корицу.
    4. Влить молоко и взбивать 30 секунд на максимальной скорости.

    Смузи Анти-грипп

    В осеннюю переменчивую погоду очень легко простудиться. Чтобы укрепить иммунитет, приготовьте простой и вкусный коктейль для профилактики.

    Ингредиенты

    • Лимон — 1 шт.,
    • Банан (крупный, спелый) — 3 шт.,
    • Киви (спелые) — 3 шт.

    Приготовление

    1. Очистить киви.
    2. Разрезать лимон, положить в блендер, измельчить.
    3. Добавить киви и банан, измельчить.
    4. Разлить по бокалам.




    Банановый смузи с овсянкой

    Ингредиенты

    • 1 банан, порезать на куски,
    • ¼ чашки овсяных хлопьев (сырых),
    • ½ чашки простого или ванильного йогурта,
    • ½ чашки молока,
    • ½ ч.л. мёда (если йогурт несладкий или по желанию).

    Приготовление

    1. Поместить все ингредиенты в блендер.
    2. Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.

    Чернично-банановый смузи

    Ингредиенты

    • 1 банан,
    • 100 грамм черники,
    • ½ стакана йогурта или молока.

    Приготовление

    1. Положить все ингредиенты в блендер.
    2. Смешать все ингредиенты до получения однородной массы.
    3. Разлить по бокалам.

    Смузи «Банановая нежность»

    Ингредиенты

    • 2 стакана кефира 1%,
    • 1 банан,
    • 1 чайная ложка лимонного сока,
    • 1 столовая ложка мёда.

    Приготовление

    1. Банан мелко порезать.
    2. Добавить лимонный сок.
    3. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут.
    4. Перелить в бокалы, украсить по желанию.
    5. Можно есть ложкой или пить через соломинку.

    Смузи из киви и банана

    Ингредиенты

    • Киви — 3 шт.,
    • банан 3 шт.,
    • мёд 1 ст.л.,
    • творог 1 ст.л.

    Приготовление

    1. Киви почистить, поместить в чашу блендера, добавить мёд и взбить в пюре.
    2. Разложить по фужерам или креманкам.
    3. Затем почистить бананы, поместить в блендер, добавить творог и всё хорошо взбить.
    4. Аккуратно выложить банановую смесь на слой киви. Подать сразу.

    Малиново — банановый смузи

    Ингредиенты

    • Свежие или замороженные ягоды малины – 150 г,
    • Банан – 1 шт.,
    • Молоко – 100 г,
    • Молотая корица – по вкусу.
    1. Приготовление
      Все ингредиенты, кроме корицы, взбить блендером до получения густой однородной консистенции.
      Налить в бокал, сверху посыпать корицей.







    ТОП-10 самых популярных рецептов смузи

    Comparte esta página