Смузи – это очень вкусно, красиво, малокалорийно и очень полезно! Не ленитесь, радуйте себя этими вкусными напитками. Они прекрасно могут заменить вам сладости и бутерброды. Это прекрасная возможность перекусить с пользой. Сегодня мы предлагаем вам 10 рецептов очень популярных смузи.
Смузи из киви
Ингредиенты
- Киви — 4 шт.,
- Натуральный йогурт — 250 г,
- Свежевыжатый апельсиновый сок (1 крупный апельсин) — ½ стакана,
- Мед — 1 ст. л.,
- Лёд — 1 стакан.
Приготовление
- Лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда.
- Разложить по стаканам.
- Киви очистить от кожуры, разрезать пополам.
- Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед.
- Взбить до однородной массы.
- Разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.
Мандариновый смузи
Ингредиенты
- Мандарин – 2 шт.,
- Замороженный банан – 1 шт.,
- Молоко – 1 стакан.,
- Йогурт – 1/3 стакана,
- Мёд – 1 ч. л .,
- Ванилин- по вкусу.
Приготовление
- Очистить банан, разрезать его на небольшие кусочки и положить в морозилку минут на 20.
- Очистить мандарины.
- Загрузить в блендер мандарины.
- Добавить кусочки замороженного банана.
- Добавить молоко, йогурт, мёд и ванилин.
- Взбивать на максимальной скорости 30 секунд.
- Любите смузи со сливочными нотками? Добавьте в список ингредиентов пару столовых ложек мороженого.
Яблочный смузи
Ингредиенты
- Банан – 1 шт.,
- Виноград белый – 70 г,
- Киви – 2 шт.,
- Чай зелёный – 1 ст. л. (предварительно заварить),
- Яблоко – 1 шт.
Приготовление
- Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их.
- Выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зелёного чая.
- Хорошо всё взбить.
- Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.
Смузи с авокадо и бананом
Благодаря наличию авокадо, данный смузи получается очень сытным, полезным и, конечно же, очень вкусным! Сладость придают банан и мёд, а корица вносит свои ароматные нотки. Чудесное сочетание!
Ингредиенты
- Авокадо – 1/2 шт.,
- Банан – 1 шт.,
- Молоко – 150 мл,
- Овсяные хлопя – 2 ст. л.,
- Мёд – 1 ч. л.,
- Корица – щепотка.
Приготовление
- Очистить авокадо и банан. Авокадо обязательно должен быть спелым. Это легко можно определить. Нужно слегка надавить на плодоножку, и если она легко проминается – то это то, что нам нужно!
- Разрезать авокадо и банан на небольшие кусочки и загрузить в блендер.
- Добавить пару столовых ложек овсяных хлопьев, мёд и корицу.
- Влить молоко и взбивать 30 секунд на максимальной скорости.
Смузи Анти-грипп
В осеннюю переменчивую погоду очень легко простудиться. Чтобы укрепить иммунитет, приготовьте простой и вкусный коктейль для профилактики.
Ингредиенты
- Лимон – 1 шт.,
- Банан (крупный, спелый) – 3 шт.,
- Киви (спелые) – 3 шт.
Приготовление
- Очистить киви.
- Разрезать лимон, положить в блендер, измельчить.
- Добавить киви и банан, измельчить.
- Разлить по бокалам.
Банановый смузи с овсянкой
Ингредиенты
- 1 банан, порезать на куски,
- ¼ чашки овсяных хлопьев (сырых),
- ½ чашки простого или ванильного йогурта,
- ½ чашки молока,
- ½ ч.л. мёда (если йогурт несладкий или по желанию).
Приготовление
- Поместить все ингредиенты в блендер.
- Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.
Чернично-банановый смузи
Ингредиенты
- 1 банан,
- 100 грамм черники,
- ½ стакана йогурта или молока.
Приготовление
- Положить все ингредиенты в блендер.
- Смешать все ингредиенты до получения однородной массы.
- Разлить по бокалам.
Смузи “Банановая нежность”
Ингредиенты
- 2 стакана кефира 1%,
- 1 банан,
- 1 чайная ложка лимонного сока,
- 1 столовая ложка мёда.
Приготовление
- Банан мелко порезать.
- Добавить лимонный сок.
- Все взбить в блендере примерно 3-5 минут.
- Перелить в бокалы, украсить по желанию.
- Можно есть ложкой или пить через соломинку.
Смузи из киви и банана
Ингредиенты
- Киви – 3 шт.,
- банан 3 шт.,
- мёд 1 ст.л.,
- творог 1 ст.л.
Приготовление
- Киви почистить, поместить в чашу блендера, добавить мёд и взбить в пюре.
- Разложить по фужерам или креманкам.
- Затем почистить бананы, поместить в блендер, добавить творог и всё хорошо взбить.
- Аккуратно выложить банановую смесь на слой киви. Подать сразу.
Малиново – банановый смузи
Ингредиенты
- Свежие или замороженные ягоды малины – 150 г,
- Банан – 1 шт.,
- Молоко – 100 г,
- Молотая корица – по вкусу.
- Приготовление
Все ингредиенты, кроме корицы, взбить блендером до получения густой однородной консистенции.
Налить в бокал, сверху посыпать корицей.
