Для тех, кто привык считать калории, мы приводим список из 5 весьма калорийных и не слишком экзотических фруктов.
Это именно те фрукты, которые вполне могут входить в наш рацион. Но не забывай, что кроме калорий фрукты содержат большое количество полезных для твоего организма веществ. Они богаты витаминами и минералами. Калорийность же фруктов обычно обусловлена большим содержанием углеводов, которые придают им сладкий вкус. Однако бывают и жирные фрукты, но жиры в них, как правило, очень полезны для нашего организма.
Поэтому главное – научиться поддерживать разумный баланс в употреблении этих фруктов.
Итак:
1. Кокосовый орех.
Это безусловный лидер: 354 ккал на 100 граммов веса и 36 граммов жира. Кокос содержит большое количество калия, кальция и витаминов группы В.
2. Финик.
Калорийность финика – 270 ккал на 100 граммов, что само по себе немало. Но основное коварство финика состоит в том, что он стимулирует аппетит. Будь с ним осторожна.
3. Авокадо.
Калорийность этого фрукта высока – 232 ккал на 100 граммов, но есть и преимущества. Авокадо практически не содержит сахара и богат полезными мононенасыщенными кислотами и витамином Е.
4. Банан.
Калорийность – средняя, 85 ккал на 100 граммов. Очень богат калием, предотвращает судороги в мышцах и помогает бороться со стрессом.
5. Манго.
Калорийность – 73 ккал на 100 граммов. Невероятно богат витамином С, действует как антиоксидант и просто очень вкусен. Можно простить и калории.