facebook

7 шагов к тонкой талии

Размер талии важен не только для внешнего вида, не только для того, чтобы ты могла носить одежду, которая тебе нравится, чувствовать себя изящной и легкой.

Всё это прекрасно. Но мы хотим напомнить, что излишек брюшного жира увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышение уровня холестерина и даже может стать причиной возникновения сахарного диабета.

Известны публикации о том, что люди с телосложением “яблоко”, у которых жир имеет обыкновение скапливаться в зоне талии, боков и живота, более подвержены хроническим заболеваниям. Считается небезопасным для здоровья, когда объем талии превосходит 89 сантиметров у женщин и 100 см у мужчин, или когда соотношение объема бедер и талии (талия/бедро) превосходит у женщины 0.8, а у мужчины 1. В этом случае нужно предпринять усилия для того, чтобы уменьшить объем талии и привести свое тело в порядок.

Итак, 7 шагов к тонкой талии.

1. Выбирай здоровое, сбалансированное питание с пониженным содержанием жиров и углеводов и с повышенным содержанием клетчатки. Такой рацион позволит поддерживать правильный обмен веществ в организме.

2. Для того, чтобы иметь тонкую талию, нужно включать в режим дня регулярные кардионагрузки. Нагрузки, которые способствуют  расходу энергии и укреплению мышечного корсета.

3. Достаточное время для сна и отдыха. Ты должна давать организму восстановиться после нагрузок, которые он испытывал в течение дня. Отдых необходим, чтобы твой организм мог поддерживать нужный уровень метаболизма и выводить шлаки.

4. Ты должна стараться поддерживать правильную осанку в течении всего дня: при правильной осанке мышцы брюшного пресса находятся в тонусе и это способствует тому, что жир в меньшей степени откладывается на животе и в области талии.

5. Не употребляй алкоголь! Алкоголь содержит слишком много калорий, которые тебе совсем не нужны.

6. Старайся управлять своим настроением и не поддаваться стрессам. Стресс не только может вызвать потребность в повышенном употреблении пищи (“заедание стресса”), но и высвобождает гормоны, которые стойко ассоциируется с хроническим стрессом и способствуют накапливанию жира. Так что будь спокойна!

7. Употребляй достаточное количество жидкости в день. Жидкость помогает выводить токсины и улучшает метаболизм.

Понравился пост? Поддержи Фелископ!

1. Нажми “Нравится”

2. Поделись публикацией

[uptolike]
Top