facebook

4 правила питания, которые помогут тебе обрести совершенное тело

Тебе нужно питаться так, чтобы потреблять в день не больше 1200-1800 килокалорий.
Раздели это количество калорий на несколько приемов, как тебе удобнее. Ты можешь есть 3 раза в день по 400-500 килокалорий или 4 раза в день по 300-450 килокалорий, ну или 5 раз в день по 200-250 килокалорий. Кому как больше нравится.

Ты должна убедиться в том, что все приемы пищи содержат по крайней мере один источник углеводов и один источник протеинов. Никогда не ешь еду в которой были бы только углеводы или только протеины.




Выпивай по меньшей мере 1 литр воды в день, чтобы ускорить сжигание жиров и выведение шлаков из организма. Своевременное очищение организма позволит избежать вспучивания и твой живот будет более плоским.

Веди дневник, в который записывай всё, что ты ешь, и какова калорийность твоих блюд. Это позволит тебе сопоставить свое самочувствие с тем, чем ты питаешься и лучше контролировать потребляемые калории.

Эти простые шаги помогут тебе на твоем пути к совершенному телу. Не забывай о физических упражнениях и откажись от вредных привычек.

Понравился пост? Поддержи Фелископ, нажми:

Top